Vereinbarkeit im Fokus
Zum Internationalen Frauentag 2026 möchten wir das Unsichtbare sichtbar machen – mit einem Fokus auf die Vereinbarkeit von Beruf, Familie und persönlichen Bedürfnissen. Dabei beleuchten wir insbesondere das Thema Mental Load, das oft unbemerkt Teil dieser Herausforderung ist. Hier findest du wichtige Informationen, praktische Tipps und hilfreiche Ressourcen rund um Vereinbarkeit und Mental Load.
Vereinbarkeit bei der Migros
Die Migros setzt sich dafür ein, dass ihre Mitarbeitenden Beruf, Familie und persönliche Bedürfnisse besser in Einklang bringen können. Flexible Arbeitsmodelle wie Teilzeitarbeit, Homeoffice oder Bogenkarriere schaffen ein unterstützendes Arbeitsumfeld.
Podiumsdiskussion
Wann: Donnerstag, 5. März 2026 von 10.30 Uhr bis 11.30 Uhr
Wo: HH-04, Saal 1 (MGB) oder via Livestream
Für wen: Offen für alle Mitarbeitenden
Nach der Podiumsdiskussion laden die Working Parents und die W-Community ein zum Networking-Lunch.
👉 Link zur Anmeldung: https://frauentag.events.migros.ch/
Gäste
- Torsten Friedrich (CEO Denner)
- Christina Marschall (Standortleiterin Mitte-Ost-Berner Oberland, ELSA Group)
- Reto Kron (Senior HR Projektleiter & ehem. HR-Leiter GMLU)
- Monika Keller (Expert Change Management EIGER & Community Lead Working Parents)
- Katja Fischer de Santi (Leiterin Content Migros-Gruppe)
Moderation: Isabelle Hauser (Diversity, Equity & Inclusion Migros-Gruppe)
Mental Load: Die unsichtbare Last des Alltags
Ein wichtiges Thema im Kontext von Vereinbarkeit ist Mental Load. Mental Load beschreibt die unsichtbare mentale Belastung durch die Organisation und Koordination von Aufgaben, die im Alltag anfallen. Die Migros möchte nicht nur strukturelle Lösungen im Rahmen von Arbeitsmodellen bieten, sondern auch das Bewusstsein für diese Herausforderung stärken. Dies soll die Vereinbarkeit für alle nachhaltig verbessern.
Mental Load beschreibt die unsichtbare Arbeit, die mit Organisation, Planung und Koordination im Alltag verbunden ist. Ursprünglich wurde der Begriff vor allem im Zusammenhang mit der Organisation des Privatlebens diskutiert, wo er häufig die mentale Belastung von Frauen und Müttern beschreibt. Es geht um die Denkprozesse, die erforderlich sind, um Abläufe im Alltag reibungslos zu gestalten. Bildhaft gesprochen sind es alle Bälle, die jemand jongliert – damit der Alltag reibungslos funktioniert und nichts vergessen geht, müssen alle Bälle stets in der Luft sein.
Auf dieser Seite möchten wir den Begriff Mental Load erweitern und den Transfer auf die Arbeitswelt machen. Denn auch im beruflichen Kontext gibt es viele unsichtbare Aufgaben, die eine erhebliche mentale Belastung darstellen können.
Beispiele:
- Privat: Einkäufe planen, Arzttermine organisieren, die Bedürfnisse der Familie koordinieren.
- Arbeitsleben: Deadlines überwachen, Aufgaben delegieren, Konflikte im Team lösen, Geburtstagskarten organisieren.
Mental Load kann jede Person betreffen. Überall, wo jemand organisiert, koordiniert oder emotional mitdenkt. Einige Gruppen sind jedoch oft stärker davon belastet, zum Beispiel Alleinerziehende, Eltern mit wenig Unterstützung und besonders Mütter und Frauen, die häufiger Care-Arbeit übernehmen. Wenn wir offen über gedankliche Belastungen und Mental Load sprechen, können wir besser erkennen, wer belastet ist, und Verantwortung fairer verteilen.
Welche Konsequenzen hat Mental Load?
Gesundheitliche Folgen
Ein gewisses Mass an mentaler Belastung ist völlig normal und gehört zum Alltag. Sie unterstützt unsere Fähigkeit, Herausforderungen zu meistern und ist in der Regel gut zu bewältigen. Eine übermässige mentale Belastung kann jedoch unsere geistige Leistungsfähigkeit beeinträchtigen, indem sie die Konzentration, das Arbeitsgedächtnis und die Problemlösungsfähigkeit einschränkt. Man spricht dann auch von "Mental Overload".
Typische Symptome von Mental Overload sind:
- Permanente Müdigkeit
- Gereiztheit oder emotionale Instabilität
- Innere Unruhe und Überforderung
- Schlafprobleme
- Körperliche Beschwerden, wie chronische Schmerzen oder Verspannungen
Auswirkungen auf die Karriere
Es gibt eine einseitige Verteilung von Mental Load. Eine Umfrage der Boston Consulting Group mit 6.500 Beschäftigten in 14 Ländern hat festgestellt, dass Frauen überwiegend zeitkritische und häufige Haushaltsaufgaben wie Kinder abholen und ins Bett bringen oder Essen zubereiten übernehmen – auch bei Vollzeitberufstätigkeit beider Partner. Männer nutzen die dadurch gewonnene Zeit für Karriereförderung, Erholung oder Weiterbildung. Frauen können solche karriere- und gesundheitsförderlichen Freiräume seltener einfordern.
Obwohl das Thema alle Geschlechter betrifft, sind demnach immer noch häufig Frauen stärker davon betroffen, was neben gesundheitlichen auch karrierehemmende Folgen haben kann.
Exkurs: Ein paar Fakten aus Schweizer Haushalten
- Bei knapp 70% der Paare mit Kindern wird die Hausarbeit hauptsächlich von der Frau erledigt. Nur bei 5% ist hauptsächlich der Mann zuständig.
- Typischerweise übernehmen Frauen Aufgaben wie Putzen, Kochen sowie das Organisieren von Geschenken und Mitbringseln für Freunde und Verwandte.
- Etwa ein Sechstel der Frauen und ein Zehntel der Männer mit Kindern unter 25 Jahren im Haushalt fühlen sich meistens oder immer überlastet.
Welche Tipps helfen im Umgang mit Mental Load?
Interessiert? Vertiefe dich zu Mental Load!
- In diesem Leitfaden findest du noch mehr Tipps und Informationen zum Umgang mit Mental Load.
- Als Führungskraft giltst du selbst als Vorbild und kannst einen positiven Einfluss auf die Gesundheit deiner Mitarbeitenden ausüben. Entdecke Tipps und Informationen für Führungskräfte im Merkblatt.
- Factsheet zu Mental Load
- iMpuls - Mental Load: Was tun? 6 Tipps für weniger Stress
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Weitere Ressourcen
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Viele Migros-Unternehmen übernehmen die Kurskosten bzw. erstatten diese teilweise zurück. Für weitere Informationen wende dich bitte an deinen Arbeitgeber.
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