Santé & mode de vie
Quel est le lien entre mon mode de vie et mes performances au travail?
Une bonne santé est indispensable pour être en forme et performant-e dans votre travail quotidien. Et votre santé dépend directement de votre mode de vie. Cela signifie que votre alimentation, votre niveau d’activité physique et la qualité de votre sommeil se répercutent sur vos performances au travail.
1. L’activité physique chez les séniors
Une activité physique régulière permet de rester tonique et bien portant-e. Ne serait-ce que 30 minutes de marche par jour peuvent changer la donne. L’exercice physique contribue également à maintenir le cœur en bonne santé et à réduire le risque de maladies.
2. L’alimentation à tous les âges
Il est important d’avoir une alimentation équilibrée, c’est-à-dire de manger beaucoup de fruits, de légumes, de céréales complètes et peu de sucre et de graisses. Une alimentation saine fournit à l’organisme l’énergie dont il a besoin.
3. Stress et détente
Le stress peut être source de fatigue et de maladie. Il est important de prendre le temps de se détendre. Cela peut consister à se promener, à pratiquer un loisir ou simplement à passer une soirée tranquille à la maison.
4. Une vie de résilience
La résilience, c’est rester fort-e, même dans les moments difficiles. Cette aptitude peut se travailler en cultivant des pensées positives et en se concentrant sur les solutions plutôt que sur les problèmes.
Wie beeinflusst die Arbeit meine Gesundheit?
Arbeit kann einen grossen Einfluss auf die Gesundheit haben. Natürlich kann sie Belastungen mit sich bringen wie Stress und physische Belastungen. Sie gibt dem Leben jedoch auch Struktur und Sinn. So ist es wichtig, eine gute Balance zu finden zwischen Belastungen und Ressourcen.
Ce que vous pouvez faire pour votre santé dès maintenant
- Activité physique: bouger un peu plus chaque jour. Prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur, se promener ou faire du vélo.
- Alimentation: manger chaque jour au moins cinq portions de fruits et légumes. Boire de l’eau plutôt que des boissons sucrées.
- Réduire le stress: faire des exercices de relaxation quotidiens tels que la respiration profonde ou la méditation.
- Profiter de son temps libre: prévoir chaque semaine du temps pour un loisir ou voir ses ami-es.
- Trouver l’équilibre entre travail et détente: faire régulièrement des pauses au travail et passer à autre chose en sortant du bureau.
Un mode de vie sain contribue à rester plus longtemps en bonne santé, en étant satisfait-e et performant-e. Même de petits changements au quotidien peuvent faire la différence.
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